praca w

[...] w szczytowym napięciu. Ciężko było już na tym etapie ściągać łopatki Wiosło neutralem jednorącz - jako 4 ćwiczenie, to sztagielka 35kg na koniec, przytrzymanie - pełna praca najszerszym Wiosło półsztangą w opadzie - techniczny ruch, ciężary niewielkie, ale tak pospinał grzbiet, że już miałem serdecznie dość, czułem już każdy mięsień na [...]

[...] pozytywnie bo ustawiłem się bokiem do półsztangi i na 120kg to zrobiłem, wszedłem na 130 i zabrakło miejsca na dłoń.. no to stanąłem nad nią okrakiem, ale to już inna praca dla układu nerwowego, inne ułożenie, to też szału nie było... 130kg pociągnąłem tylko 2 razy, ale w tych 2pow tak mi pospinało grzbiet, że coś niesamowitego, niezły [...]

[...] ciężarem, a wcale nie jest lekkie, jest bardzo ciężkie. A tricepsy czuć już od 1 dopięcia. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego nachwytem w opadzie tułowia - inna praca dla tych tricepsów, inny kąt. Takie 2 główne zalety zauważyłem - łokcie nie opierają się o boki tułowia, więc większy angaż samych tricepsów, większa ich izolacja i to, [...]

Dziś aero 45 minut bo praca wzywała,ale szło przyjemnie. + zdjęcie z gazety. Moje pierwsze zawody... forma była lepsza na 2tygodnie wcześniej,ale to też dłuższa historia w sumie niewarta uwagi :P Dziś jest dziś i lecimy z tematem :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a478359d06594071b4b4368bb06d2718.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu [...]

Kawa poranna i lektura. Przed pracą, do której serca brak. Najpierw zbiorowo: Najgorszym bólem dla mnie jest brak zaplecza sportowego. Uważam, że wdrożenie rutyny codziennej zupełnie nieźle przesmaruje gwinty. Nie muszę pilnować progresu liniowego ani niczego takiego. Sztanga w domu - to byłoby coś. W garażu? Czemu nie. Na siłowni 100 metrów od [...]

[...] substancji. Rozumiem, że sam osobiście tak robisz;). Nie jest to regułą. Obecnie zrezygnowalem z aerobow glownie z powodu braku czasu(nauka, praktyki w szkole, praca) Czy zanim wsiądziemy na rowerek warto wypić porcję białka (dla ochrony mięśni), czy zrobić to już po aerobach? widzisz tu wystepuje sytuacja w ktorej nieodzowne jest [...]

[...] ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, odrabianie lekcji, praca, obowiązki, posiłki...i padam nieprzytomna [...]

[...] ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, odrabianie lekcji, praca, obowiązki, posiłki...i padam nieprzytomna [...]

[...] ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, odrabianie lekcji, praca, obowiązki, posiłki...i padam nieprzytomna [...]

[...] tego zdania : Trzeba się ruszać, ruch powinien być niezbędnym elementem naszego życia. Należy biegać, spacerować, jeździć na rowerze w każdym możliwym momencie .. ogolem praca dobra, ale jesli bedzie jedyny - nie powinien dostac całej puli = =============================================== a w ogole oczekiwalem opisania takich zagadnien [...]

[...] kobiet 3. Poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

ale to nie jego praca ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-01-13 19:35:29

ale to nie jego praca ;-) A czyja? Oprócz tego, że to nie był moje badania xD? Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2013-01-13 20:03:30

[...] drążku nachwyt 4x12 - wiosłowanie sztangą podchwyt 70g x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x10 cardio : praca na nogach 12h Dieta: 1) jaja x3+masło orzechowe 20g 2) płatki ryżowe 150g+kakao+WPC 20g 3) ryż biały 150g+wpc 25g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z [...]

Praca stop jest kluczem do pokonania każdego ataku. Mowie praca stop, jest kluczem do pokonania kazdego ataku "Ten kto kontroluje dystans kontroluje walke". (Oczywiscie rozmawiamy o walce wrecz, chociarz prawde mowiac walczac z jakakolwiek bronia w reku tez ma to praktyczne odniesienie. Juz uprzedzam mozliwe zapytanie: Obrona gołe [...]

[...] bez konsultacji z sensownym trenerem raczej nic więcej nie wyciągnę. Przy większym cieżarze lecę sztangą z bioder w przód zamiast ciągnąć striktę wzdłuż ciała #-P No i praca nad bioderkami, praca http://crossfitcommitted.com/wp-content/uploads/2012/10/pelvic-thrust.gif ---------------------------------------------------------------------- [...]

[...] przecież nie obetniesz. A całkiem poważnie, to musisz zwiększyć swojego maxa wtedy zabawa z własnym ciałem będzie łatwiejsza. Sprawa jest niełatwa bo każde podciągnięcie to praca nad siłą . Niby dobrze, bo max rośnie ale strasznie tyrasz układ nerwowy. Nie można przesadzić bo spadnie wytrzymałość i dynamika (moc) a ona jest ci niezbędna w tym [...]

[...] (na znikomej ilosci wegli, czesc zarcia mam naszykowane w pojemnikach ale nie uciekam od cywilizacji wiec problemu chyba nie bedzie. Nie wiem czy wroce tak,zeby trening zrobic w sobote wieczorem,raczej obstawiam,ze bedzie znowu skoro swit rano w niedziele (bo potem znowu praca,praca,praca) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-15 13:28:24

[...] BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Współczynniki aktywności: * bardzo aktywny => 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wiekszą cześć dnia) * aktywny => 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca na nogach) * średni => 1.1 - 1.2 (ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] Większa pojemność mitochondriów = więcej syntaz ATP do produkcji ATP w mitochondriach = więcej energii dla komórek nerwowych = lepsze ich działanie. Ogólnie u osób starszych praca kom. nerwowych jest zaburzona m.in. przez nagromadzenie się mutacji w mitochondrialnym DNA. Jak w wiemy w trakcie oddychania komórkowego, w którym wytwarzana jest [...]